最近睡眠問題是否讓你擔心煩惱？一張圖測出是否有失眠現象
下列題目是要了解您過去這１個月來的睡眠品質。請您以平均狀況回答以下每一個問題：
最近兩個禮拜，我的睡眠狀態？
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無 |
輕度 |
中度 |
重度 |
非常嚴重 |
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a.入睡困難： |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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b.很難保持入睡： |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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c.太早醒來： |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
你對自己最近的睡眠狀況感到滿意嗎？
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非常滿意 |
滿意 |
中等 |
不滿意 |
非常不滿意 |
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0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
睡眠狀況是否會影響你的日常生活？（如專注力、情緒、記憶力...等）
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完全無干擾 |
一點點 |
稍微 |
很多 |
非常多 |
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0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
最近的睡眠問題是否讓你感到擔心／困擾？
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完全不擔心 |
一點點 |
稍微 |
很多 |
非常擔心 |
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0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
0-6分＝恭喜你，睡眠狀況很好，持續保持吧
7-14分＝稍稍注意改善睡眠狀況，預防失眠
15-21分＝您的睡眠狀態不是很好，建議從生活習慣開始改善，放鬆心情不要給自己過多壓力
22-28分＝情況很嚴重了，請快諮詢專業心理師或醫生喔！
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